יום רביעי, 12 באוגוסט 2020

לחנך ילדים לסדר

                                                אינדקס פוסטים בבלוג לפי נושאים  

הילד בן שנתיים,שלוש,ארבע
ואתם רוצים כבר שיתחיל ללמוד לסדר, כדי שידע לעתיד, שיהיו לו הרגלים טובים, ושיבין שהוא חלק מהבית.
ולפעמים הוא יתנגד, יברח,יתעלם, יגיד שהוא לא רוצה. או שפשוט לכם לא יהיה כוח,והכי קל זה פשוט לסדר צ'יק צ'ק וזהו. 
אז כמה טיפים איך לקדם את העניין הזה כבר מגיל ממש צעיר. 
וכן,כמו כל חינוך,זה דורש התמדה...


👍 לאסוף יחד. כשהילד קטן,גם אם שם שני חלקים,זה מספיק טוב שביל עצם החינוך שהיה שותף.

👍להפוך את זה למשחק: תביא לי את הכתום, כמה אתה יכול לאסוף,המוןן. אתה את הירוקים אני את האדומים. כמה אפשר בבת אחת לשים בחולצה. אפשר לקלוע ככה לקופסא את מצליח? 

👍לעזוב את זה ולהשאיר את הבלאגן (כן,לב חזק!) ולחזור לזה אחר כך כשתהיה פחות התנגדות

👍לדאוג למקום לכל דבר, שלכל משחק תהיה קופסא שלו, ועדיף מקום נגיש על המדף לשים אותו

👍 לא להתעקש ולסדר תמיד אם הילד מאוד קטן, ורק לדאוג שיש יותר פעמים שמסדר מאשר שלא. לא להכנס כל פעם למאבק כוח. 


אם רואים שזה לא הולך וילד באופן קבוע מתנגד, אפשר לא להרשות אף משחק אחר לפני שמסדרים את הקודם
ואפשר לומר:אם אני צריכה לסדר את המשחק הזה,אני אשים אותו למעלה ואי אפשר לשחק בו, כשתדע לסדר אותו,אני אתן לך גם לשחק בו.

זה כאילו ברור מאליו אולי כל זה. אבל החלק הקשה זה תמיד ההתמדה. שוב ושוב ושוב לעבוד איתו על לסדר ולשים במקומו, לעודד לסדר במצב רוח טוב כשממש אין לך כוח, והכי הכי-לדאוג בעצמך לסדר כל הדברים, שלכל משחק יהיה מקום (תמיד מצטרפים עוד משחקים והרבה פעמים הערמות עולות על גדותיהן עד שאין מקום)


בהצלחה! 💓💓


פוסטים נוספים:



כאבים כאבי גב תחתון

שמלה ורודה

יום שני, 3 באוגוסט 2020

קורונה

                                                    אינדקס פוסטים בבלוג לפי נושאים

קורונה קורונה
פתאום צריך לקנות כל מיני דברים שלא העלנו בדעתנו לקנות קודם לפי התקופה הזו
מסכות,מוצרי חיטוי, יש כל מיני סוגים ומינים וצבעים,וגם אביזרים. למשל הולדר-מחזיק צוואר שמעביר את המתח מהאזניים לצוואר.


פה יש במרוכז כמה מוצרים: 



יש גם מסיכות מעוצבות יפות, יש שם של סגנונות
למשל כמו כאן:



וכמו כאן 



וכמו תמיד בקניות כאלה כדאי לקנות כמות, או לקנות דברים נוספים באותה חנות,אחרת המשלוח עולה על הכל

שרק נהיה בריאים 😷🏋️‍♂️


פוסטים נוספים:




יום ראשון, 19 ביולי 2020

אינדקס פוסטים בבלוג לפי נושאים

   אינדקס פוסטים  בבלוג לפי נושאים    


הנקה:



איך לתת בקבוק בהאכלה קשובה (שהיא גם האכלה תומכת הנקה)












שאיבת חלב:                




טיפול בתינוק/פעוט:                      









מאכלים:









שונות:



כאבים כאבי גב תחתון





לרכישה לחצי:


פנקייק בתנור

             

את ה"מתכון" הזה המצאתי כשהייתי מיד אחרי לידה, וחיפשתי משהו שאפשר להכין לילדים עם תינוק בידים
משהו שלא כולל עמידה ממושכת,כי אני לא הייתי מסוגלת, ומשהו שלא כולל לעמוד ולטגן כי התינוק לא היה מסוגל לרדת לי מהידים  (לא,הוא לא ישן לפעמים,בטח לא במיטה שלו,גם לא בעגלה)

אפילו חביתה לא היה ריאלי להכין במצב הזה
קיבלתי המון המון אוכל מוכן מאמא שלי,תבורך, בעיקר אוכל בשרי ומרק וכו, אבל ארוחת ערב היה צריך
ונורא אהבתי פנקייק, וזה גם חלבון, ביצים, חשוב. 
אז הרהרתי לי האם יהיה אפשר להכין פנקייק או חביתה בלי לטגן
וניסיתי
ויצא סביר בהחלט. הילדים אכלו. אני אכלתי. קצר, מהיר ולעניין. 

מה עושים?
בקיצור
פשוט מכינים בלילה של פנקייק, מניחים נייר אפיה על תבנית,שופכים שכבה דקה וכמה דקות בתנור חם. חשוב שכבר בבלילה יהיה שמן.



מתכון (בערך... אני לא מדוייקת אף פעם) :
5 ביצים
חצי כוס קמח
רבע כוס סוכר
4 כפות שמן (אפשר גם שמן זית,יוצא בסדר אם הטעם של השמן לא מר מדי)
כוס מים (לפעמים צריך קצת יותר) 

יוצאות שתי תבניות של תנור 

להכניס לתנור חם לכמה דקות

זה יוצא קצת עוגה בתכלס (כי בעצם פנקייק זה עוגה... מה יש לומר..זה הרי לא באמת כזה בריא כשזה כזה מתוק...) 
אבל דקיקה 
אפשר לחתוך לריבועים קטנים או גדולים,מה שבא

אפשר גם לעשות עם פחות סוכר,ואז לשים דבש מעל,שוקולד,או מה שאתם שמים


בתאבון :) 


עוד:


יום שישי, 17 ביולי 2020

הוא נושך אותי בהנקה

                                                          אינדקס פוסטים בבלוג לפי נושאים

איי!!
הוא נשך אותי
כן,גם זה קורה, שהתינוק מצמיח שיניים ונושך. 
ו"איי!" זו תגובה אינסטינקטיבית נורמלית לגמרי,ואפילו יכולה לעזור פה בפתרון. 
כמובן חשוב לא להבהיל את התינוק, ולא לעשות בכוונה מופע אימים. אבל תגובה כואבת ונבהלת תבהיר לתינוק על כל חושיו הבריאים שזה מעשה שאינו רצוי פה ועל כן מומלץ לא לעשות זאת שוב. זעקת הכאב כמובן אומרת את כל זה במילים פחות מליציות. 

גם בלי תגובה נבהלת אפשר להבהיר באסרטיביות שלא נושכים. ממש לעצור, לנתק את התינוק ולומר לו:זה כואב לאמא,לא נושכים. אפשר להחזיר להנקה אחרי זמן קצר של חצי דקה,דקה, ,או שלא להחזיר,תלוי בך. 

בעצם, הנשיכה יכולה לקרות לתינוק לגמרי בטעות כשהוא מתרגל את השיניים החדשות, או גם מתוך רצון לשפשף את השיניים הצומחות והחניכיים הכואבות שלו. 
אפשר להציע לו נשכן. 
ממש לעשות כך: ברגע שהוא נושך, לעצור אותו, לנתק, לתת לו נשכן ולומר: אפשר לנשוך את הנשכן, לא נושכים את אמא. 
זה נותן לו מה כן  לעשות שזה דבר חשוב באופן כללי עם ילדים, שידעו מה כן ולא רק מה לא

מה עוד חשוב?
לא להפוך את זה למשחק. לא לצחוק (אפילו אם ממש משעשע אותך) אחרת הוא יחשוב שכדאי להמשיך כי זה כיף. זה מה שהוא ילמד. אז תהיי מאוד ברורה.

שימי לב שלפעמים תינוק נושך כשכבר סיים לינוק והוא מתחיל קצת לשחק ולא לאכול,אפשר להיות מודעת לזה, לתפוס את הרגע הזה ולנתק אותו רגע קודם.

כמובן שאם נפצעת ממש,אז כדאי למרוח משהו או לשים רפידה טיפולית לפצעים. אפשר אפילו לשאול רופא או יועצת הנקה מה כדאי.


עוד:








איך מגבירים חלב

                                                   
                                      אינדקס פוסטים בבלוג לפי נושאים

בדרך כלל באופן נורמלי, בהנקה לפי דרישה, כמה שהתינוק צריך ומבקש, כך כמות החלב אמורה להיות מתאימה. 
לפעמים אנחנו סתם נרגיש שהשד פחות מלא כי פשוט יצור החלב התאזן, אנחנו כבר לא מטפטפות, הגוף מייצר חלב ממש תוך כדי שהתינוק יונק. 
אז לרוב,צריך לעקוב בטיפת חלב לגבי עקומת המשקל ולראות שהכל בסדר ולהמשיך להניק לפי הצורך והביקוש של התינוק שלך. 

אבל לפעמים קורה שיורדת הכמות, כי הנקנו פחות מסיבה מסויימת, או שאבנו פחות (בעבודה או כשיצאנו מהבית), כי אמא היתה חולה וזה השפיע, כי התינוק היה חולה וינק פחות, לפעמים אחרי צום. 
יש עוד מקרים שכבר בהתחלה ההנקה לא התחילה חלק, ויש צורך להגביר חלב, ואז כדאי להיות מלווה ביועצת הנקה. באופן כללי להתייעץ יכול מאוד להועיל. כי לפעמים נדמה לנו שזה כיוון אחד וזה בכלל כיוון אחר. 


אז איך מגבירים חלב?

התשובה הפשוטה ביותר היא:
מגבירים ביקוש
זה בתמצות כל התורה

למה?
כי מנגנון יצור החלב הוא עובד לפי ביקוש. השד זה בעצם מפעל ליצור חלב, ככל שנבקש ממנו לייצר יותר,הוא ייצר יותר,אם נפסיק לבקש,הוא יפסיק לייצר. אז אם אנחנו רוצים יותר חלב צריך לבקש מהגוף לייצר יותר. 
איך מבקשים?
מניקים או שואבים או אפילו סוחטים חלב ביד

ועכשו נפרט קצת יותר,לגבי איך לעשות את זה ושיטות להגברת חלב כשיש צורך כזה
אין צורך לעשות את כל השיטות יחד, אפשר להחליט על אחת או על חלק מהשיטות, כולן עובדות על אותם עקרונות בשינויים:
  • להציע הנקות מרובות ביום ובלילה. הנקות הלילה חשובות מאוד לייצור חלב,כי בלילה מופרש הורמון יצור החלב.
  • לשאוב או לסחוט מיד אחרי הנקה, חלק מההנקות,או כולן, אפילו אם זה רק כמה טיפות וכמעט 'על ריק'. לבקש מהשד לייצר חלב כשהוא הכי "ריק" (השד אף פעם לא ריק לגמרי) זה מה שהכי מגביר חלב כי הייצור מוגבר ככל שהשד ריק ויש ביקוש. 
  • לשאוב במשך יום או יומיים כל שעה 5 דקות ולעצור (בלילה אפשר לעשות הפסקה פעמיים של 3 שעות כדי לישון) 
  • לשאוב פעם ביום במשך שעה כל עשר דקות: לשאוב עשר דקות ולעצור עשר דקות. אפשר לעשות את זה גם פעמיים או שלוש ביום. 
  • לסחוט ידנית חלב בכל רגע שמתאפשר לך,אפילו ממש דקה, או חצי דקה. או 2 סחיטות, הרבה כאלה על פני היום משדרים לגוף ביקוש.
עוד דבר שמאוד עוזר להגביר חלב:
  • להיות בקרבה ומגע עם התינוק, הרבה נשיקות וחיבוקים, הרבה מגע עור לעור, והנקה עור לעור - זה דבר נוסף שעוזר,כי הקרבה הזו מעוררת את ההורמונים והרפלקסים המתאימים לפעול ואת הגוף להפריש את ההורמונים. 
  • מי שמתאים לה, גם אמבטיה משותפת עם התינוק (כמובן לשמור על בטיחות,ושמישהו יעזור לך להכניס ולהוציא אותו שלא תחליקי)
יש נשים שעוזר להן לקחת כמוסות של חילבה או של מורינגה, אפשר לשאול בבית מרקחת מה מתאים למניקות ומה יתאים לך ולוודא עם רופא אם יש לך מצב בריאותי מסויים או מגבלות מסויימות.

זה יכול להיות מאוד אינטנסיבי להגביר חלב, אז כדאי לגייס את כל המשפחה, אם זה בן הזוג, או הילדים הגדולים, סבתא, או גיוס עזרה חיצונית,כדי שתוכלי להקדיש לזה את הזמן הנחוץ. וגם שיהיה לך אוכל מוכן, פינה שלך מוכנה ונעימה לשאיבה או להנקה. ככל שזה יהיה יותר בנחת יש סיכוי שזה ילך יותר. 

קראי גם את טיפים לשאיבת חלב

בהצלחה!! 
אשמח שתכתיב לי למטה מה עזר לך אם עזר לך. ובאיזה שיטות את משתמשת להגביר חלב


לרכישה לחצי:

עניינים נוספים:

יום שלישי, 14 ביולי 2020

חשיבה מרזה

                                                 אינדקס פוסטים בבלוג לפי נושאים

טוב, בכל מקום נאמר לנו שדיאטות לא עובדות.
 שאלה שיורדים במשקל גם עולים הכל בחזרה. שכמה שיורדים מהר יותר,אז גם מעלים יותר חזרה.
אנחנו גם פוגשים את האנשים האלה,שרזו, ואז לאט ובהתמדה הכרס והצמיגים שבו ועלו. 
ומנוסים על עצמינו אם עשינו דיאטה רצינית ומה מצבינו היום,אולי החזרנו הכל אולי חלק אולי אפילו יותר. 
קשה קשה לעשות דיאטה.
אז אומרים: אל תעשו דיאטה, תשנו אורח חיים. וזה נכון. אבל קשה קשה גם. 
כי העליה במשקל זה בראש שלנו , ברגש שלנו, לא רק בגוף. האוכל הוא מנחם אותנו בכל כך הרבה סיטואציות. ואנחנו בורחים אליו. 

אז מה אפשר לעשות??

להתחיל לאכול בלי רגשות אשם

מה זאת אומרת? מה? פשוט לאכול?

הכוונה היא שאם כבר אכלת,אז אכלת. תקבלי את זה שהיית זקוקה לזה ותמשיכי הלאה. 

ולחפור קצת ברגש,מה את מרגישה שם?
מה הרגשת כשרצית כל כך עוד ועוד עוגה, או כשאכלת את כל השוקולד? בדרך כלל יש שם רגש כלשהו. ואפשר לנסות לפגוש אותו. 
אפשר לפגוש אותו לפני שאכלת ואפשר לפגוש אותו גם אחרי שאכלת. 
לפגוש אותו ולתת לו מקום. בדרך כלל יהיה שם כאב כלשהו,אפילו אם אין לך מילים בשבילו. 

תני לכאב הזה מקום.

ממש תעצרי, תרגישי איך הכאב הזה מופיע בגוף שלך, ותתני לעצמך זמן להרגיש אותו בלי לברוח.

אחרי תקופה כזו שממש נותנים מקום לרגש, אבל באמת מכבדים את הרגשות שלנו ונותנים לעצמינו להרגיש כל מה שעולה. בין אם עולות שם מילים או אירועים. ובין אם פשוט הגוף מרגיש משהו. מחנק בגרון, כאב בטן, כאב כתפיים, שינוי בשאיפת האויר, או כל תחושה פיזית. אחרי תקופה כזאת, התשוקה הזאת לאוכל קצת יורדת. 


ויש גם מי שהכינה קורס על העניין הזה של הרזיה שבראש, מכיוון אחר, עם תרגילים והכל
כדאי לבדוק:   קורס חשיבה מרזה


עניינים נוספים:

יום שני, 13 ביולי 2020

יוגה וכאבים

                                                 אינדקס פוסטים בבלוג לפי נושאים

אני כל כך מתרגלת לזה שהגוף שלי חסר גמישות שזה נראה לי שככה זה, כאילו ככה נולדתי
אבל האמת שממש לא, אני זוכרת את עצמי ילדה צעירה חזקה וגמישה
אני הולכת ומתאבנת עם השנים😅
אבל
כל פעם שלקחתי שיעורי יוגה זה השתפר
זה משתפר מיד אחרי השיעור. אני קלה יותר, והאמת גם שמחה יותר
ליוגה יש יכולת עצומה לטפל בדברים האלה, חוסר גמישות וכאב, ואפילו מצב רוח
אני אישית צריכה ללכת לשיעור ממשי עם מורה כדי לתרגל, כי אני צריכה שוטר שיכריח אותי 😏
אבל יש כאלה שיעדיפו ללמוד בבית מכל מיני סיבות
אם זאת אמא שמנסה להספיק את הזמן שבו הילד ישן והיא רוצה לתרגל קצת. בין אם זה בשעות הבוקר או בשעות הלילה.
ואם זה פשוט איש או אישה עובדת שמתקשים להספיק להגיע לשיעורים קבועים וצריכים את הגמישות הזאת.
בשביל זה יש שיעורים דיגיטליים,גמישים,אפשר לעשות מתי ואיפה שרוצים, וגם כמה שרוצים

כמו השיעורים של המורה המקסימה הזאת שהם ממוקדים בכאבי גב תחתון,שיש לכל כך הרבה אנשים ונשים:



יום שלישי, 7 ביולי 2020

מה עושים בקיץ? רעיונות למתבגרים

                                    אינדקס פוסטים בבלוג לפי נושאים

אז חופש גדול וגם קורונה והמתבגרים שוב בבית אחרי שהיו בו כבר כל כך הרבה זמן בתקופת הקורונה
מורחים את הזמן. אוף
ואתם עסוקים. חייבים ללכת לעבודה. בטח בתקופה הזו
והם כל היום במסכים 


אז ניסיתי לרשום כמה רעיונות,חלקם שלי,חלקם של הבת שלי. 
חלקם על מסך, או קשורים במסך,אבל לפחות לא רביצה סתמית,אלא עם מטרה
 
☝ לעשות קיטנה לאחים קטנים או בני דודים או שכנים. אפילו בתשלום (אם הדודים מוכנים, יש כאלה שמאוד יעזור להם)
ולתכנן בקיטנה הז להכין כל מיני יצירות, אפיה, סיפורים, טיולים, אפילו שתילת עציצים. 
(אוגוסט הולך להיות ארוך... אף אחד לא טס לשום מקום, מי יודע כמה אפשר יהיה לטייל בכלל..)  

☝ לעצב אלבומי תמונות ולשלוח להדפסה. אלבום שלהם עצמם או אלבומים משפחתיים. אולי אלבום לאירוע אם היה כזה ולא התייחסתם לתמונות ממנו כי לא היה זמן.

☝ ללמוד לנגן בגיטרה, להתחיל לפתח תחביב נחמד

☝ לאפות לבשל ,לנסות מתכונים חדשים. יש ילדים שמאוד אוהבים. להתכונן לזה שהמטבח לא יחזור בהכרח נקי,אבל שווה את זה. (וכן,אפשר גם לחנך אותם לנקות אחריהם,אם בא לכם,אבל זה עדיין שווה את זה גם אם לא...) 

☝ ללמוד לקפל בלונים
ראיתי מן קורס כזה ממש נחמד בעניין, עם חלק מהסרטונים בחינם, מי שזה יעניין אותו,תחביב נחמד: 

☝ כמובן יש גם את הדברים הפחות אטרקטיבים כמו לסדר את החדר,אבל אם המטרה היא עיצוב מחדש, יש כמה נערות שאולי כן ישמחו לעצב מחדש את החדר עם כל מיני פריטים יפים,תמונות,סדר מחודש לרהיטים. 

☝ ללמוד אנגלית (או כל תחום אחר שיש צורך) זה לא כל כך כיף, אבל אולי אם זה יהיה על מסך ואישי ולא מול מורה בכיתה זה כן יהיה נחמד? אם אפשר למצוא קורס נחמד מקוון. (אם הקורונה תמשך כך,אולי זה יהיה עוד יותר רלוונטי...)
למשל פה לדוגמא: קורס אנגלית


עניינים נוספים:



    



יום שלישי, 30 ביוני 2020

איך מרגילים תינוק לבקבוק


את מניקה הנקה מליאה,הכל נפלא כשאתם יחד, יש עליה במשקל,ההנקה טובה,שניכם שמחים
אבל את רוצה לצאת מהבית, או אפילו צריכה לצאת לעבודה והתינוק לא מצליח לאכול בבקבוק

מה עושים??

אז דבר ראשון והכי חשוב:
לא להלחם בו על זה. לא להפוך את האכיל לחוויה של כורח ושל מאבק סביב הבקבוק. שלא תהיה שם חוויה שלילית כי זה יקשה עליכם עוד יותר.
לאכול זה כיף, הוא אוהב את זה,זה טוב לו,הוא פשוט צריך להתרגל למשהו אחר עכשו והא לא יודע איך. 

אז העיקרון הוא כן להמשיך לנסות אבל בלי ליצור חוויה שלילית. 
כדאי לנסות מגוון של דרכים ולעשות כל מיני שינויים,לפעמים משהו יתפוס. ובעיקר בעיקר להתמיד, לנסות קצת ולהרפות כשהוא מתנגד,לנסות שוב ולהרפות כשהוא מתנגד. לעזוב את זה,ולנסות שוב בארוחה הבאה או ביום הבא.
להיות בקשב אליו, לחבק,לחייך,להרגיע אם הוא מתעצבן ובוכה (ואז לתת פסק זמן). 


אז אפשרויות לנסות:

💧 לנסות בקבוקים ופטמות שונות
💧 לנסות שמישהו אחר יאכיל (אבא/סבתא/מטפלת וכו). ואפשר גם שאמא תנסה,לפעמים זה כן עובד. 
💧 לנסות מנחים שונים - אפשר מחובק,אפשר מול על הברכיים שלכם,אפשר בטרמפולינה
💧 לנסות בחוץ, באויר הצח לפעמים קורים דברים שבפנים לא
💧 לנסות בזמנים שונים ביום-אולי בבוקר יותר ילך,אולי דוקא בערב יותר ילך
💧 לנסות בזמנים שונים של שובע: כשהוא רעב, כשהוא חצי רעב, כשהוא שבע וזה רק הסוף הסוף של ההנקה.
💧 לנסות בזמנים שונים של עייפות: בעיקרון עדיף כשהוא ערני ונינוח,אבל אולי דוקא בזמן אחר יעבוד יותר טוב?
💧 אם התינוק כבר משחק עם צעצועים,אפשר לשים לו בין הצעצועים את הבקבוק,הוא יכיר אותו,ישחק איתו, ויכניס אותו קצת לפה, בהמשך אפשר לשים לו בפנים קצת קצת חלב,וכך יתרגל בדרך של משחק.


💧 אם אחרי הכל, בסוף בסוף לא הולך עם בקבוק (ורוב הילדים כן מסכימים בסוף), אפשר לנסות לתת בכפית, במזרק, בכוס, עם קש. לפעמים משהו מזה ילך ויעבוד איתו לפחות שיקבל קצת, ובבית הוא ישלים. ואם אוכל כבר מוצקים זה גם עוזר.


ושוב, בעיקר בעיקר להתמיד, שוב ושוב ושוב, אבל בנחת, בסבלנות בחיוך. וברגע שמסרב,להפסיק, ולחזור לזה מאוחר יותר (אחרי כמה דקות,או אחרי כמה שעות)

חשוב לתת בקבוק בהאכלה קשובה במיוחד אם התינוק עדיין יונק בשעות אחרות



מילה בצד: אם זה ילד שיונק הנקה מליאה,ואת מנסה לתת לו תמ"ל בבקבוק,צריך לבדוק שהוא לא רגיש לתמ"ל, כי לפעמים הם יכולים לסרב על הרקע הזה. 



                                                                   תחושת מסוגלות אצל ילדים

פוסטים נוספים: