שאלה שיורדים במשקל גם עולים הכל בחזרה. שכמה שיורדים מהר יותר,אז גם מעלים יותר חזרה.
אנחנו גם פוגשים את האנשים האלה,שרזו, ואז לאט ובהתמדה הכרס והצמיגים שבו ועלו.
ומנוסים על עצמינו אם עשינו דיאטה רצינית ומה מצבינו היום,אולי החזרנו הכל אולי חלק אולי אפילו יותר.
קשה קשה לעשות דיאטה.
אז אומרים: אל תעשו דיאטה, תשנו אורח חיים. וזה נכון. אבל קשה קשה גם.
כי העליה במשקל זה בראש שלנו , ברגש שלנו, לא רק בגוף. האוכל הוא מנחם אותנו בכל כך הרבה סיטואציות. ואנחנו בורחים אליו.
אז מה אפשר לעשות??
להתחיל לאכול בלי רגשות אשם
מה זאת אומרת? מה? פשוט לאכול?
הכוונה היא שאם כבר אכלת,אז אכלת. תקבלי את זה שהיית זקוקה לזה ותמשיכי הלאה.
ולחפור קצת ברגש,מה את מרגישה שם?
מה הרגשת כשרצית כל כך עוד ועוד עוגה, או כשאכלת את כל השוקולד? בדרך כלל יש שם רגש כלשהו. ואפשר לנסות לפגוש אותו.
אפשר לפגוש אותו לפני שאכלת ואפשר לפגוש אותו גם אחרי שאכלת.
לפגוש אותו ולתת לו מקום. בדרך כלל יהיה שם כאב כלשהו,אפילו אם אין לך מילים בשבילו.
תני לכאב הזה מקום.
ממש תעצרי, תרגישי איך הכאב הזה מופיע בגוף שלך, ותתני לעצמך זמן להרגיש אותו בלי לברוח.
אחרי תקופה כזו שממש נותנים מקום לרגש, אבל באמת מכבדים את הרגשות שלנו ונותנים לעצמינו להרגיש כל מה שעולה. בין אם עולות שם מילים או אירועים. ובין אם פשוט הגוף מרגיש משהו. מחנק בגרון, כאב בטן, כאב כתפיים, שינוי בשאיפת האויר, או כל תחושה פיזית. אחרי תקופה כזאת, התשוקה הזאת לאוכל קצת יורדת.
ויש גם מי שהכינה קורס על העניין הזה של הרזיה שבראש, מכיוון אחר, עם תרגילים והכל
כדאי לבדוק: קורס חשיבה מרזה
עניינים נוספים:
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה